5 cambios saludables en tu alimentaci贸n que debes empezar desde hoy

Los cambios saludables en la alimentaci贸n son primordiales para mantener nuestro cuerpo al 100% y si no sabes por d贸nde empezar, te hemos hecho una peque帽a lista de algunos h谩bitos alimenticios que debes sustituir para lograrlo.

Elige siempre aliemntos saludables

1- Az煤car: Dejar de consumir az煤car es casi inevitable, sin embargo, esto no aporta fibras, vitaminas ni te una sensaci贸n de saciedad, en su reemplazo puedes usar stevia, puesto que es un buen sustituto y no aporta calor铆as.

2- Mayonesa: En vez de consumir mayonesa, que presenta aceites vegetales refinados, grasas malas y es proinflamatoria, consume hummus, esta crema es fuente de prote铆na vegetal, contiene fibra y te da sensaci贸n de saciedad.

3- Margarina: La margarina incluye grasas trans, resistencia a la insulina y tiene un colesterol LDL alto, como sustituto puedes consumir guacamole, el cual reduce los niveles de az煤car en la sangre, el colesterol 鈥渕alo鈥 y tiene grasas saludables.

4- Colacao: El colacao es consumido mucho por los ni帽os y no aporta nada al organismo, puedes reemplazarlo por cacao 100% natural, el cual es excelente y reduce la ansiedad.

Elige siempre aliemntos saludables

5- Doritos: Los doritos son unos de los aperitivos favoritos por todo, pero contiene aceites vegetales refinados, conservantes y exceso de sodio, as铆 que un excelente suplente son los nachos de ma铆z, puesto que son fuente de vitaminas y buenos carbohidratos.

 

Cabe recalcar que todos estos productos por los que reemplazar谩n los alimentos deben ser naturales, as铆 evitas cualquier proceso qu铆mico. Con estos consejos lucir谩s incre铆ble para finales de a帽o.

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