5 razones de realizar mindfulness: reduce el estr茅s y la ansiedad

Recientemente un estudio realizado por la OCU, realizado por la OCU con respecto a la ansiedad, arroj贸 en los resultados que el 57% de la poblaci贸n cree haber tenido problemas de ansiedad alguna vez en su vida.

Gracias a este maravilloso m茅todo, podremos enfrentar estas ansiedades y escapar de un grave peligro. Si dejamos que la ansiedad se apodere de nosotros, ser铆a una situaci贸n de alto riesgo convirti茅ndose en un estado permanente de persona.

Por lo que llegaron a resumir la necesidad de realizar mindfulness contra el estr茅s y la ansiedad. A continuaci贸n, conoce 5 razones de realizar mindfulness.

1.- Si te sientes agotada, con una pesadez en los hombros o con ganas de llorar, sin saber por qu茅. Te recomendamos hacer meditaci贸n con este sencillo m茅todo. El mindfulness te permite alejarte de tus malos pensamientos, hace que adquieras conciencia de ellos y no tomare las cosas tan a pecho. De esta manera, el estr茅s no llegar谩 a producirse.

2.- Te ayuda a mantener la calma ante situaciones inesperadas. No reaccionas inmediatamente, al contrario, tomas una pausa y piensas en 鈥渇r铆o鈥 para encontrar la mejor soluci贸n. El mindfulness sirve para este tipo de momentos, mediante los ejercicios de atenci贸n plena.

3.- Eres consciente ante las necesidades de tu cuerpo y sensible a ellas. El mindfulness te ayuda a pensar antes de actuar.

4.- La pr谩ctica del mindfulness disminuye la actividad en una parte del cerebro conocida como 鈥渁m铆gdala鈥. La am铆gdala es indispensable para activar la respuesta de estr茅s, de modo, que tu nivel base de estr茅s se reduce.

5.- El mindfulness hace que cambies tu actitud hacia el estr茅s. En vez de ver las consecuencias negativas de sentirte agobiado o estresado, el mindfulness te brinda el espacio para pensar de manera diferente sobre el estr茅s en s铆 mismo. A medida que practicas mindfulness, notar谩s c贸mo el aumento de la presi贸n te aporta energ铆a ejerciendo un efecto positivo en tu cuerpo y mente.

 

 

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