Teletrabajo: conoce c贸mo canalizar el estr茅s que genera trabajar desde casa | Peru.com

En esta 茅poca de confinamiento una de las t茅cnicas m谩s usadas para ayudar a canalizar esta tensi贸n es la t茅cnica del 鈥淧omodoro鈥. (Foto: Pixabay)
El estr茅s y ansiedad no solo te pueden traer problemas durante la jornada laboral, sino tambi茅n al momento de conciliar el sue帽o. (Foto: iStock)
Esta t茅cnica consiste en dividir el tiempo de trabajo en periodos de 25 minutos (denominado pomodoro). (Foto: Pixabay)

Con la pandemia del coronavirus expandida en casi todo el mundo, la cuarentena fue una de las primeras medidas que se tomaron en varios pa铆ses. As铆, desde el inicio del confinamiento, miles de peruanos vienen realizando sus labores profesionales desde casa, a trav茅s de la modalidad del home office o teletrabajo.

Lo cierto es que las horas que antes le dedicaban al trabajo en la oficina se ha extendido en un gran porcentaje pasando mucho m谩s tiempo frente a una computadora. Esta pr谩ctica sumada a las labores del hogar y, en algunos casos, el cuidado de los hijos, ha generado altas dosis de ansiedad y estr茅s en la poblaci贸n.

Es por eso, que en esta 茅poca de confinamiento una de las t茅cnicas m谩s usadas para ayudar a canalizar esta tensi贸n es la t茅cnica del 鈥淧omodoro鈥. Un m茅todo de gesti贸n del tiempo que ayuda a que se tenga una mayor productividad aminorando el estr茅s.

驴En qu茅 consiste la t茅cnica del Pomodoro?

Esta t茅cnica consiste en dividir el tiempo de trabajo en periodos de 25 minutos (denominado pomodoro). Las pausas entre un pomodoro y otro son acompa帽adas de 5 minutos de descanso. El fundamento principal de esta t茅cnica, es que las pausas frecuentes mejoran la agilidad mental. Despu茅s de 4 pomodoros puedes tener un descanso de 20 a 30 minutos鈥, se帽ala el Dr. Walter Abanto V茅lez, docente y coordinador de la Escuela de Psicolog铆a de la UCV.

Otra finalidad del m茅todo es la de disminuir las interrupciones. En profesiones como la docencia, por ejemplo, este m茅todo se hace bastante efectivo si el maestro involucra al estudiante a seguir este procedimiento, permitiendo as铆 una mayor concentraci贸n por parte del estudiante.

鈥淓n el caso de los maestros, tienen que lidiar con grupos grandes de alumnos y eso podr铆a causar una mayor carga de estr茅s. Es muy importante cuidar en estos momentos la salud f铆sica y mental de las personas鈥, agreg贸 el Dr. Abanto V茅lez.

C贸mo toda t茅cnica requiere de h谩bitos y por ello es importante trabajarla con paciencia para hacerla parte de la rutina y adaptarla a las necesidades de cada persona.

 Esta t茅cnica consiste en dividir el tiempo de trabajo en periodos de 25 minutos (denominado pomodoro). (Foto: Pixabay)
Esta t茅cnica consiste en dividir el tiempo de trabajo en periodos de 25 minutos (denominado pomodoro). (Foto: Pixabay)